Peut-on prévenir les fuites urinaires ?

Ecrit par Pierre, le 14/05/2025

Il y a des sujets qu’on aimerait éviter, comme les réunions à 7h du matin ou les chaussettes mouillées. Et puis il y a les fuites urinaires, qui s’invitent parfois sans prévenir. Mais bonne nouvelle : on peut souvent les anticiper, réduire, voire prévenir. Oui, vraiment.

Parce qu’entre nous, ce n’est pas une fatalité. Pas plus qu’un vieux canapé qui grince.

Comprendre ce qui cause les fuites

Avant de chercher à prévenir, encore faut-il savoir contre quoi on lutte. Les fuites peuvent avoir plusieurs origines :

• Un affaiblissement du périnée (souvent après une grossesse ou avec l’âge)

• Des infections urinaires à répétition

• Une prostate un peu capricieuse chez les messieurs

• Certaines maladies chroniques (diabète, Parkinson, etc.)

• Un petit excès de café, thé ou boissons gazeuses (oui, même le jus d’orange peut trahir…)

Et parfois, c’est un peu tout ça à la fois. Le corps humain, c’est pas toujours une mécanique bien huilée.

Les bons réflexes au quotidien

Pas besoin de changer toute sa vie, mais quelques habitudes peuvent faire une vraie différence :

• Boire suffisamment (oui, on évite de se priver par peur de “fuites surprises”)

• Limiter les irritants : café, alcool, agrumes... en douceur, pas besoin de tout couper d’un coup

• Surveiller son poids : chaque kilo en trop appuie un peu plus sur la vessie

• Faire travailler le périnée : hommes comme femmes, les exercices de Kegel ne sont pas réservés aux cours prénataux

• Garder une bonne régularité : ne pas se retenir trop longtemps, ni aller “juste au cas où” toutes les 20 min

Bon, ça ne fait pas tout, mais c’est déjà un sacré début.

Et si ça arrive quand même ?

Parfois, malgré tous les efforts, une fuite s’invite. Pas de panique, on s’équipe. Il existe des protections modernes, discrètes, confortables et efficaces, qui permettent de vivre normalement, sans se sentir enfermé dans sa salle de bains.

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Et puis, on en parle. À son médecin, à un proche, à un professionnel de santé. Parce que c’est un souci courant, qu’on soit jeune, âgé, aidant ou aidé.

La prévention, c’est aussi de la bienveillance

Prévenir les fuites, ce n’est pas juste un sujet de santé. C’est aussi préserver l’autonomie, la dignité, et le confort de vie. Pour soi, ou pour ceux dont on s’occupe.

Alors, la prochaine fois qu’on enfile ses chaussons ou qu’on prépare un bon thé, on se souvient qu’un petit geste peut faire beaucoup. Même pour la vessie.

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