Longe côte : un sport accessible et bénéfique pour les séniors - Guide complet
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Longe côte : un sport accessible et bénéfique pour les séniors - Guide complet
Envie de vous (re)mettre au sport tout en profitant des bienfaits de la mer ? La longe côte, ou marche aquatique, est une activité idéale pour les séniors ! Accessible à tous, peu coûteuse et bénéfique pour la santé, elle permet de se dépenser en douceur tout en profitant des plaisirs du bord de mer.
Que vous soyez un sénior débutant ou un sportif confirmé, ce guide complet vous accompagnera dans la découverte de la longe côte :
#1 : Les bienfaits de la longe côte pour les séniors
- Amélioration de la condition cardio-respiratoire
- Renforcement musculaire
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
- Articulations ménagées
- Bien-être mental
- Socialisation
#2 : Comment se lancer dans la longe côte ?
- Choisir le bon spot
- S'équiper (maillot de bain, serviette, aquashoes, planche de longe côte)
- Débuter en douceur
- S'échauffer et s'étirer
- Respecter les consignes de sécurité
#3 : Conseils pour s'équiper de chaussons et autres vêtements aquatiques
Chaussons aquatiques :
- Privilégier des chaussons en néoprène
- Choisir la bonne épaisseur
- Veiller à la bonne taille
- Essayer les chaussons avant de les acheter
Vêtements aquatiques :
- Combinaison en néoprène
- Shorty ou top en néoprène
- Lycra
- Bonnet en néoprène
Autres conseils :
- Crème solaire
- Serviette microfibre
- Rincer l'équipement après chaque utilisation
#4 : Liens utiles pour trouver des informations et des clubs de longe côte
- Fédération Française de Natation : https://www.ffnatation.fr/
- Club Aisance Aquatique : https://www.sports.gouv.fr/1ere-etape-aisance-aquatique-603
- Zen et Mer : https://formation.ffrandonnee.fr/html/28/longe-cote-marche-aquatique
- Longe Côte Attitude : https://www.facebook.com/longecoteofficiel/
#5 : Conclusion
Avec un peu de motivation et de persévérance, vous serez vite conquis(e) par les bienfaits de ce sport doux et accessible à tous les âges ! N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de vous lancer dans la longe côte.