Semaine du bien-être : Restez actifs !
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Êtes-vous prêt à bouger et à vous sentir bien ?
La semaine du bien-être est le moment idéal pour se concentrer sur votre santé physique et mentale. Et l'un des meilleurs moyens d'y parvenir est de rester actif !
L'activité physique présente de nombreux avantages pour les personnes âgées, notamment :
- Amélioration de la force et de la flexibilité
- Réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète
- Renforcement des os et de la prévention de l'ostéoporose
- Amélioration de l'humeur et de la réduction du stress
- Augmentation de l'énergie et de la vitalité
Mais comment se mettre en mouvement quand on est âgé ?
Voici quelques conseils :
- Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'exercice.
- Choisissez des activités que vous aimez et que vous pouvez faire régulièrement.
- Marchez, faites du vélo, nagez ou dansez.
- Faites du jardinage ou du bricolage.
- Rejoignez un cours de fitness ou un groupe de marche.
- Trouvez un ami ou un membre de votre famille pour vous accompagner.
Même un peu d'activité physique chaque jour peut faire une grande différence. Alors, sortez et bougez ! Votre corps et votre esprit vous en remercieront.
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